Yoga sur chaise versus yoga traditionnel : quelles differencess

 Le yoga, pratique corps-esprit axée sur la posture et la respiration, est bénéfique pour tous. Il revitalise l'esprit, tonifie le corps et maintient l'équilibre hormonal. Avec l'âge, la qualité des mouvements prime sur la quantité : les postures (asanas) peuvent être similaires pour tous, mais l'effort, la durée et la souplesse s'adaptent à chacun.

Le yoga sur chaise : accessibilité et bienfaits

• Définition : Forme douce de yoga pratiquée assis sur une chaise ou debout avec son appui. Inspiré du hatha yoga, il n'est pas une branche officielle comme l'Iyengar ou l'Ashtanga.
• Avantages :
  • Adapté aux débutants, aux personnes à mobilité réduite ou souffrant de douleurs persistantes (sclérose en plaques, syndrome du canal carpien, anxiété, hypertension, etc.).
  • Permet de s'étirer et de se muscler en sécurité, sans tension excessive.
  • Idéal pour ceux qui passent beaucoup de temps assis ou ont du mal à rester debout.
• Transition possible : Une fois à l'aise, on peut progressivement passer au yoga traditionnel si la condition physique s'améliore.

Quand choisir le yoga traditionnel ? Optez pour cette forme si vous n'avez pas de limitations physiques majeures (douleurs, gonflements articulaires, etc.). Le yoga traditionnel offre une pratique plus complète, mais exige plus d'endurance et de force.

Conclusion Le yoga sur chaise est une alternative douce et inclusive, idéale pour les personnes avec des restrictions physiques. Il permet de profiter des bienfaits du yoga en toute sécurité, tout en ouvrant la voie à une pratique plus classique si l'état de santé le permet.